如何正確佩戴網球肘支具

我們日常生活中提到的網球肘即“肱骨外上髁炎”，雖說叫做網球肘，但并不僅僅局限于從事網球運動的人群中。在網球運動中，當進行反手揮拍的動作時，肌肉收縮會反復牽拉肌腱在肱骨的附著部位導致肌腱退變或發炎，進而引發疼痛。 然而，我們的日常生活中所從事的許多動作也會產生同樣的作用機理進而引發網球肘，比如：提重物、使用電鋸、擰螺絲釘或者抱小孩等。我們平時生活中的網球肘支具都有哪些呢？

1、網球護肘加壓帶或護肘

佩戴運動護具的原則是將痛點按壓住，有效舒緩肌肉在劇烈運動時承受的拉扯負擔，讓已受傷的肌腱部位不在運動過程中受到拉扯而繼續受傷。

此款專業的肘部護具，在肘關節內外側加有硅膠墊片，更有效的降低肘關節的負荷。

2、護臂

此類護具將上臂及前臂加壓包裹，并通過加強部分限制前臂過度旋轉。

3、護腕

專業的護腕在手腕背側及掌側進行加壓保護，限制腕關節過度活動。

4、肌能貼布

肌內效貼扎的目的在于提供手腕伸張動作助力，以減輕橈側伸腕肌群在重復性動作中的負荷。

那么如何正確佩戴網球肘支具呢？正確的戴法是：將護肘帶打開，將一端套入另一端的環中，套在手臂上，尼龍扣帶向外，先將護肘套在手肘關節向下一點位置，將護肘拉緊后，順著手臂纏繞，注意不要纏繞在一個位置，一層壓住上一層的邊緣即可，覆蓋住整個肘部，然后將尼龍扣粘好。